Makanan Mengandung Kolagen Tinggi Agar Kulit Menjadi Sehat
Makanan Mengandung Kolagen Tinggi Agar Kulit Menjadi Sehat
Makanan Mengandung Kolagen Tinggi Berikut Ini Dapat Menjadikan Kulit Kita Menjadi Semakin Sehat Dan Cantik. Kandungan Kolagen kini telah populer di dalam dunia kecantikan. Sudah banyak kita jumpai produk skincare maupu makeup yang mengandung Kolagen di dalamnya. Tidak heran Kolagen sedang populer di industri kecantikan karena manfaatnya yang sangat banyak dan efektif untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Kolagen adalah protein yang terdapat di dalam tulang, otot, tendon, ligamen hingga kulit kita. Tubuh kita sebenarnya bisa menghasilkan kolagen secara alami. Namun seiring bertambahnya umur kita, jumlah kolagen yang di hasilkan oleh tubuh perlahan juga akan menurun. Mengonsumsi Kolagen ternyata juga dapat memberikan kesehatan bagi kita seperti mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang dan mencegah timbulnya kerutan di kulit.
Perawatan kulit di era sekarang ini sudah banyak yang memasukkan Kolagen ke dalam daftar produknya. Namun alih-alih memakai produk perawatan kulit yang mengandung Kolagen, kita juga dapat mengonsumsi Kolagen loh. Kolagen terdapat di beberapa jenis makanan tertentu yang pastinya sehat bagi tubuh kita, terutama kulit kita. Di ketahui Kolagen ternyata merupakan protein yang menyusun tulang, kulit, tendon serta jaringan ikat sehingga kita juga bisa menjumpai Kolagen di dalam bahan pangan bersifat hewani. Akan tetapi di dalam buah dan sayur juga terdapat kandungan Kolagen yang cukup tinggi. Makanan yang mengandung Kolagen selain menjaga kesehatan kulit juga bisa meningkatkan massa otot, meredekan nyeri sendir, memelihara kesehatan jantung serta menghindari pengeroposan tulang.
Dengan mengonsumsi Kolagen, jumlah Kolagen di dalam tubuh juga otomatis akan bertambah sehingga kulit semakin terawat dan sehat. Kemudian kulit akan terasa lebih kencang dan halus yang mana banyak perempuan yang menginginkan kulit sehat tersebut. Kuku yang kuat dan rambut yang berkilau merupakan manfaat Kolagen yang akan kita rasakan saat mulai mengonsumsi Kolagen.
Makanan Mengandung Kolagen Agar Kulit Sehat
Berikut merupakan beberapa Makanan Mengandung Kolagen Agar Kulit Sehat.
1. Ayam
Ayam merupakan salah satu sumber Kolagen yang cukup populer. Banyak suplemen kolagen yang ternyata terbuat dari ayam. Di dalam ayam juga terkandung berbagai jenis asam amino yang merupakan pembentuk kolagen. Kemudian sebagian besar kolagen ayam juga terasal dari tulang rawan dan jaringan ikatnya. Protein di dalam daging ayam juga memiliki kualitas yang tinggi di karenakan kandungan asam amino yang lengkap di dalamnya. Maka dari itu banyak ahli yang memakai leher dan tulang rawan ayam sebagai sumber kolagen yang dapat menyembuhkan radang sendi.
2. Kaldu Tulang
Di dalam Kaldu Tulang terdapat banyak kandungan Kolagen. Kita dapat membuat Kaldu Tulang dengan merebus tulang sapi maupun ayam selama 12 hingga 48 jam. Tulang yang di rebus semakin lama akan semakin kaya akan kandungan kolagen dan rasa dari kaldu tersebut akan semakin kaya. Tidak hanya kolagen, di dalam Kaldu Tulang juga terdapat banyak kandungan glukosamin, kalsium, magnesium, fosfor serta kondroitin. Walaupun begitu, kita perlu mengetahui bahwa kualitas tulang sangat di tentukan oleh tulang maupun bahan-bahan masakan tambahan yang kita pakai.
3. Ikan
Ikan adalah salah satu makanan yang mengandung kolagen. Beberapa ahli juga percaya bahwa seafood mempunyai tulang dan jaringan ikat yang kaya akan kandungan kolagen yang berkualitas tinggi dan alami. Hal ini di karenakan jenis kolagen di dalamnya yang lebih mudah untuk di cerna daripada kolagen yang terdapat dari sumber lainnya. Walaupun begitu, kita juga perlu mengetahui bahwa sebagian besar kolagen terdapat di bagian bola mata, kepala, hingga kulit ikan. Apabila tidak menyukai beberapa bagian ikan tersebut, kita tetap bisa mengonsumsi kolagen dari ikan dengan memakan kulit serta daging ikan saja.
4. Putih Telur
Pada umumnya putih telur dari 1 butir telur mengandung 6,2 gr protein dan bisa mencukupi sekitar 5 hingga 6% kebutuhan keseharian kita. Putih Telur juga mengandung asam amino dan jenis protein yang di sebut dengan albumin. Walaupun kandungan kolagen yang terdapat di dalam telur tidak terlalu tinggi, putih telur kaya akan kandungan prolin yang merupakan asam amino yang bisa membentuk kolagen di dalam kulit.
5. Bawang Putih
Bawang Putih sebenarnya bukan bahan makanan yang terdapat kandungan kolagen di dalamnya. Walaupun begitu, bawang putih ternyata kaya akan kandungan sulfur atau belerang. Salah satu jenis mineral ini akan membantu untuk membentuk kolagen serta mencegah kolagen pecah di dalam tubuh. Apabila kita ingin memasukkan bawang putih ke dalam menu masakan kita sehari-hari, kita harus memakai bawang putih secara tidak berlebihan. Pasalnya mengonsumsi bawang putih secara berlebihan di khawatirkan akan menimbulkan sakit perut.
4. Tomat
Di dalam Tomat terkandung Vitamin C yang kaya untuk membantu kolagen terbentuk di dalam tubuh. Kemudian tomat juga adalah salah satu sumber dari likopen yang merupakan antioksidan kuat dan memiliki fungsi penting untuk menjaga kesehatan kulit kita. Terdapat sebuah penelitian yang memaparkan bahwa likopen yang terdapat di dalam tomat akan memberikan perlindungan kepada kerusakan kulit yang di sebabkan oleh paparan sinar matahari. Sinar matahari di ketahui dapat menembus ke dalam lapisan terdalam kulit serta merusak serat kolagen yang terdapat di dalam kulit. Kondisi inilah yang dapat menyebabkan kulit keriput.
5. Buah-Buahan Sitrun
Buah-Buahan Sitrun seperti lemon dan jeruk sebenarnya tidak mengandung kolagen di dalamnya. Namun Vitamin C yang tinggi terkandung di dalam buah-buahan ini sehingga membantu pembentukan bahan baku kolagen di dalam tubuh kita. Vitamin C akan berperan dalam merekatkan bermacam asam amino yang bisa membentuk kolagen. Apabila di konsumsi dengan asupan makanan yang mempunyai protein tinggi, tubuh kita akan mempunyai kolagen yang cukup untuk menjaga struktur di bermacam jaringannya.
6. Brokoli
Brokoli sebenarnya tidak mengandung kolagen di dalamnya, akan tetapi brokoli mengandung beta-karoten. Jenis zat ini dapat menambah produksi prokolagen yang merupakan bahan baku untuk membentuk kolagen. Kemudian beta-karoten juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit kita dari kolagen yang rusak karena paparan sinar matahari. Lalu asupan beta-karoten yang cukup tinggi dapat membantu untuk meningkatkan elastisitas kulit dan menyamarkan kerutan.
7. Jambu Biji
Jambu Biji memang tidak mengandung kolagen, akan tetapi terdapat kandungan Vitamin C yang kaya di dalamnya. Kemudian jambu biji merah juga kaya akan kandungan likopen yang bisa menghindari terjanya kolagen yang rusak dan di akibatkan oleh paparan sinar matahari. Walaupun tidak terlalu banyak, jambu biji juga mengandung zinc di dalamnya yang bekerja untuk mengaktifkan protein pembentuk kolagen di dalam tubuh.
8. Kacang-Kacangan
Walaupun Kacang-Kacangan bukan merupakan makanan yang kaya kolagen, kacang-kacangan kaya akan zinc yang bisa membantu tubuh menghasilkan kolagen. Kemudian terkandung Vitamin E yang terdapat di dalam kacang yang memiliki peran sebagai antioksidan. Zat gizi ini ternyata juga dapat di jadikan sebagai vitamin kulit agar menjaga kelembapan kulit. Akan tetapi kita juga harus memastikan untuk tidak mengonsumsi kacang secara berlebihan. Pasalnya kacang tinggi akan kalori dan kaya lemak dan dapat menambah berat badan jika kita mengonsumsinya secara berlabihan.
Itu dia beberapa Makanan Mengandung Kolagen yang dapat membuat kulit kita semakin sehat dan terawat. Semoga dapat menambah wawasan kita dan senantiasa menjaga kesehatan kulit dengan mengonsumsi Makanan Mengandung Kolagen.
