Waktu Tidur Bayi: Cara Membuat Jadwal Rutinitas Tidur Pada Bayi

Waktu Tidur Bayi: Cara Membuat Jadwal Rutinitas Tidur Pada Bayi, Agar Membantu Tubuh Bayi Beristirahat Di Malam Yang Nyenyak. Menidurkan bayi memang tidak selalu mudah, apalagi saat ia sedang rewel. Namun kenyataannya tidur malam yang nyenyak di mulai sebelum moms menidurkan bayi. Di sinilah rutinitas Waktu Tidur Bayi berperan ya moms. Menciptakan rutinitas Waktu Tidur Bayi moms dapat membantu meningkatkan kualitas tidurnya dan memberikan moms dan bayi malam yang santai dan nyaman ya. Dalam artikel kali ini, kami akan membantu moms membuat jadwal yang sesuai untuk keluarga dengan menemukan dasar-dasar rutinitas sebelum tidur ya moms.

Mengapa rutinitas waktu tidur bayi penting? Sama seperti moms memerlukan sedikit waktu untuk melepas lelah dari hari dan bersantai sebelum terlelap, begitu pula anak kecil ya moms. Menetapkan rutinitas waktu tidur yang baik dan konsisten sejak dini akan membantu bayi moms mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat sekarang dan di masa depannya kelak. Bayi belajar melalui rutinitas dan pengulangan, terutama sebelum mereka mulai berbicara. Jika si kecil memiliki rutinitas waktu tidur yang dapat di prediksi, ia akan mulai mengetahui kapan waktunya untuk tenang dan tidur ya moms.

Melakukan rutinitas yang sama dengan urutan yang sama setiap malam memberi sinyal pada tubuh dan otak bayi bahwa sudah waktunya untuk tenang dan beristirahat. Sebagai gambaran, mari kita lihat contoh rutinitas sebelum tidur; Yang pertama di lakukan adalah beri makan di awal rutinitas waktu tidurnya. Kemudian mandikan bayi dengan air hangat, selanjutnya pijat bayi dengan lotion. Kemudian dandani bayi moms untuk istirahat agar ia nyaman ya. Dan terakhir bacakan sebuah cerita agar membuatnya tertidur ya moms.

Cara Membuat Rutinitas Waktu Tidur Bayi

Tujuan dari rutinitas waktu tidur adalah untuk menjaga aktivitas malam hari bayi tetap sama dari hari ke hari. Artinya si kecil melakukan hal yang sama setiap malam. Berikut Cara Membuat Rutinitas Waktu Tidur Bayi, yaitu:

1. Amati Isyarat Bayi Kamu. Beberapa minggu pertama setelah kelahiran, moms dan bayi moms mempelajari tingkah laku satu sama lain. Sebagai orang tua, moms mulai memperhatikan saat bayi moms mulai mengantuk. Moms tentu tidak ingin menidurkan bayi moms terlalu dini atau terlambat. Yang kami maksud dengan ini adalah sebelum mereka siap untuk menetap atau ketika mereka sudah melewati titik untuk menetap. Moms mungkin memiliki bayi yang rewel dengan kedua skenario ini. Bayi moms mungkin menangis karena masih ingin bermain dan di peluk, atau mungkin menangis karena terlalu lelah ya. Moms dan si kecil akan saling memahami sebelum moms menyadarinya. Namun mengamati isyarat bayi membantu moms mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang kapan ia mulai mengantuk dan kapan waktunya memulai rutinitas tidurnya.
2. Perkenalkan Aktivitas Baru Sebelum Tidur Secara Perlahan. Jagalah rutinitas waktu tidur bayi moms tetap sederhana. Mungkin moms menyanyikan sebuah lagu untuk bayi moms sambil mengayun dan menidurkannya. Seiring waktu, moms dapat menambahkan beberapa ritual sebelum tidur yang terbukti benar, seperti membiarkan bayi moms berendam di bak mandi ya. Perhatikan perkembangan bayi moms dan lakukan eksperimen untuk mengetahui mana yang berhasil bagi mereka. Tapi mulailah hanya satu ritual baru dalam satu waktu. Dengan cara ini, si kecil tidak akan kewalahan dengan terlalu banyak perubahan sekaligus ya moms.

Kelanjutan

Berikut Kelanjutan dari cara membuat rutinitas waktu tidur bayi, yaitu:

1. Letakkan Bayi Di Tempat Tidur Saat Mereka Mengantuk. Karena siklus tidurnya yang berbeda, bayi moms akan terbangun dalam tidurnya. Artinya, si kecil akan terbangun beberapa detik saja lalu tertidur kembali. Sekarang, katakanlah bayi moms terbangun dan segalanya tampak berbeda dari apa yang terakhir mereka ingat. Beberapa detik itu bisa dengan mudah berubah menjadi beberapa menit menangis loh. Bayi moms akan menangis karena hal terakhir yang di lihatnya sebelum tertidur adalah wajah ibunya. Jadi, ketika si kecil mulai bergerak-gerak di malam hari dan tidak melihat ibunya, ini bisa dengan mudah mengagetkannya. Untuk mencegah hal ini terjadi dan membantu bayi moms belajar tertidur sendiri, letakkan ia di tempat tidurnya saat ia mengantuk, artinya matanya masih terbuka namun berat.
2. Jaga Rutinitas Siang Hari Bayi Dengan Konsisten. Sama seperti waktu tidur, moms ingin menjaga rutinitas siang hari bayi moms tetap konsisten sehingga mereka mengharapkan apa yang akan terjadi setiap hari. Tubuh mereka akan menyesuaikan diri terhadap siang dan malam dan menyadari kapan waktunya untuk tidur. Kami tahu tidak mudah menjaga jadwal makan, tidur siang, dan bermain pada waktu yang sama setiap hari. Tidak apa-apa, yang lebih penting dari waktu setiap kegiatan adalah urutan kegiatannya. Jadi, misalnya, jika moms mengikuti jadwal makan-main-tidur, patuhi jadwal tersebut. Dengan cara ini, bayi moms pada akhirnya akan mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya dan dapat mulai tidur sepanjang malam sebelum moms menyadarinya ya.

Manfaat Rutinitas Sebelum Tidur Bagi Si Kecil

Berikut ini adalah Manfaat Rutinitas Sebelum Tidur Bagi Si Kecil yang harus moms ketahui, yaitu:

1. Membantu Bayi Tidur Lebih Baik. Tujuan utama dari rutinitas ini adalah untuk membantu tubuh anak beristirahat dan bersiap untuk tidur malam yang nyenyak. Si kecil akan lebih mudah tenang di malam hari dan tidur lebih lama jika moms menerapkan rutinitas waktu tidur.
2. Membantu Ibunya Bersantai. Pada akhirnya, yang moms inginkan hanyalah duduk dan bersantai. Namun hal itu tidak mungkin di lakukan jika moms memiliki anak menangis yang sulit terlelap. Menetapkan rutinitas waktu tidur untuk si kecil dapat membuat moms dengan percaya diri menidurkannya. Dan kemudian meluangkan sedikit waktu yang sangat di butuhkan untuk bersantai di penghujung hari.
3. Membantu Transisi. Pada berbagai tahap kehidupan bayi, pola tidurnya akan berubah. Tidur siang mereka akan berkurang pada siang hari dan tidur malam mereka akan bertambah. Nantinya, moms mungkin harus menyesuaikan waktu rutinitas tidurnya karena berbagai alasan, seperti saat mereka mulai bersekolah. Transisi ini akan lebih mudah bagi anak jika mereka sudah memahami konsep rutinitas sebelum tidur ya moms.

Kapan Harus Membuat Rutinitas Waktu Tidur Bayi? Di masa-masa awal setelah membawa bayi pulang dari rumah sakit, moms dan si kecil akan membutuhkan sedikit waktu untuk melakukan penyesuaian. Tubuh moms baru saja mengalami perubahan besar, dan setiap hari, tubuh mungil bayi moms bertumbuh dan belajar tentang kehidupan di luar rahim loh. Sebagai anak baru lahir, anak moms makan dan tertidur sepanjang waktu. Namun pada usia enam hingga delapan minggu, bayi lebih mudah menerima rutinitas, dan jadwal makannya kemungkinan besar sudah di tentukan. Meskipun tidak ada jangka waktu yang tepat untuk menciptakan rutinitas waktu tidur bayi karena setiap bayi berbeda, sekitar enam hingga delapan minggu adalah waktu yang ideal untuk mencobanya. Nah moms, itulah cara mengatur Waktu Tidur Bayi.