Pemicu Susah Tidur Saat Hamil Yang Kerap Terjadi

Pemicu Susah Tidur Saat Hamil Yang Kerap Terjadi Dengan Berbagai Keluhan Yang Biasanya Di Alami Wanita Mengandung. Hai semuanya kita datang lagi dnegan informasi yang menarik untuk di simak. Nah pada kesempatan kali ini kita akan memberikan informasi yang menarik untuk di ulas. Terutama untuk kamu wanita yang baru awal mengalami kehamilan. Tentu ada beberapa hal yang merubah hidupmu dengan berbagai masalah dan perubahan. Apalagi kamu yang menjadi insomnia yang berkepanjangan. Padahal sebagai calon seorang ibu juga sangat perlu yang namanya rehat yang cukup. Dan insomnia menjadi salah satu masalah yang tidak boleh di abaikan. Mungkin dari kalian banyak yang belum mengetahui mengapa hal ini dapat terjadi. Maka nantinya kita akan membahas tentang Pemicu Susah Tidur ketika sedang hamil. Untuk nantinya kamu dapat mengetahui mengapa hal satu ini terjadi. Guna menambah wawasan kamu untuk semakin luas. Agar nantinya dapat di simak dan menjadi wawasan terbaru bagi sobat sekalian.

Mengenai konten Pemicu Susah Tidur ketika sedang hamil telah di tinjau oleh Alodokter.com.

Naiknya Hormon Progesteron

Hal satu ini adalah salah satu penyebab utama yang menyebabkan susah tidur saat hamil, terutama pada trimester pertama dan ketiga. Ia sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan rahim dan janin
mempersiapkan tubuh untuk persalinan. Tentu menjadi hal yang sangat penting bagi ibu yang sedang hamil.  Karena nantinya memperlambat metabolisme tubuh, membuat anda merasa lebih lelah di siang hari. Dan juga akan  kesulitan tidur di malam hari.

Terlebih dengan melemahkan otot, termasuk otot-otot yang membantu anda bernapas. Sehingga anda sering terbangun dengan rasa sesak napas. Dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang dapat mengganggu tidur kamu. Meningkatkan suhu tubuh, membuat anda merasa panas dan tidak nyaman saat tidur. Mempengaruhi kadar serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan tidur. Sehingga anda lebih mudah cemas dan stres.

Pemicu Lain Susah Tidur Saat Hamil Yang Kerap Terjadi

Tentu tidak hanya itu saja yang bisa kamu ketahui terkait hal satu ini. Maka dapat menyimak Pemicu Lain Susah Tidur Saat Hamil Yang Kerap Terjadi. Dan kelanjutannya yaitu:

Rasa Mual

Untuk hal satu ini juga adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum. Dan  juga dapat mengganggu tidur ibu hamil.  Karena biasanya pada wanita hamil akan mengalami peningkatan hormon human chorionic gonadotropin atau hCG. Dan juga dengan perubahan kadar estrogen dan progesteron. Terlebih akan mengalami sensitivitas terhadap bau dan rasa. Karena biasanya hal satu ini terjadi perut kosong dan mungkin dengan rasa lelah yang di alaminya. Apalagi mereka yang baru pertama kali masuk fase kehamilan pasti di antaranya ada yang mengalami stress. Hingga akan mengalami yang namanya mual dan kesulitan tidur. 

Mual dan muntah di malam hari dapat membuat ibu hamil sulit untuk tertidur atau terjaga sepanjang malam. Perasaan tidak nyaman akibat mual dapat membuat ibu hamil sulit untuk menemukan posisi tidur yang nyaman. Kelelahan akibat mual dapat membuat ibu hamil tertidur lebih awal, namun tidur mereka tidak nyenyak. Nah kamu yang yang mungkin mengalami mual yang berkepanjangan dapat semisal makan makanan kecil dan sering untuk menghindari perut kosong. Dengan dapat memilih makanan yang hambar dan mudah di cerna.

Kamu yang sering mengabaikan air mineral sebaiknya tidak mengabaikannya. Kamu juga sebaiknya hindari makanan yang pedas, berlemak, dan asam. Memilih meminum teh jahe atau kamomil juga adalah hal yang tepat. Dengan rehat yang cukup tentunya. Jika mual dan susah tidur sangat parah, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan obat untuk mengatasi mual dan membantu anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Mual dan susah tidur adalah dua gejala kehamilan yang umum dan dapat saling terkait. Jadi lebih memperdulikan hal-hal satu ini ya sobat.

Penyebab Kesulitan Tidur Ketika Sedang Mengandung

Tentu masih ada Penyebab Kesulitan Tidur Ketika Sedang Mengandung. Maka dapat menyimak kelanjutan artikel yang satu ini yaitu:

Berubahnya Fisik Yang Mengganggu

Hal satu ini dapat terjadi selama kehamilan dapat mengganggu tidur ibu hamil. Karena lambat laun dan seiring dengan pertumbuhan janin, perut ibu hamil akan semakin membesar. Tentu akan menyebabkan kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman. Dan juga dapat meningkatkan rasa sesak nafas ketika berbaring. Kemudian juga dapat menyebabkan heartburn dan rasa mulas. Hormon kehamilan dapat melonggarkan ligamen dan sendi, yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan pinggul. Menemukan posisi tidur yang nyaman merupakan salah satu tips agar tidur lebih nyaman. Dengan berubahnya posisi saat tidur. Namun biasanya wanita yang sedang hamil akan sulit bangun dari tempat tidur.

Tekanan pada kandung kemih akibat rahim yang membesar dapat menyebabkan ibu hamil sering buang air kecil, terutama di malam hari. Tentu akan menyebabkan kamu terbangun beberapa kali di malam hari.
Dan juga akan kesulitan untuk kembali tidur setelah bangun. Kram kaki adalah masalah umum yang dapat terjadi selama kehamilan. Kram kaki dapat terjadi kapan saja, termasuk di malam hari, dan dapat menyebabkan rasa sakit yang parah. Dengan dapat mengganggu tidur ibu yang sedang hamil. Rahim yang membesar dapat menekan paru-paru, yang dapat membuat ibu hamil merasa sesak napas. 

Maka sebaiknya tidurlah dengan posisi yang nyaman. Gunakan bantal untuk menopang perut, punggung, dan pinggul. Tidurlah di sisi kiri yang nantinya dapat meningkatkan aliran darah ke janin dan membantu mengurangi rasa sesak napas. Hindari kafein dan alkohol. Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur.
Lakukan aktivitas fisik yang ringan secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak. Berlatih teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan saja nantinya. Teknik relaksasi dapat membantu anda merasa lebih tenang dan mudah tidur.

Penyebab Lain Kesulitan Tidur Ketika Sedang Mengandung

Tentu tidak hanya itu saja yang dapat kamu ketahui terkait penyebabnya. Maka simaklah Penyebab Lain Kesulitan Tidur Ketika Sedang Mengandung. Dan kelanjutan pemicu lainnya:

Sering Buang Air Kecil

Sering buang air kecil atau BAK adalah ciri keluhan umum yang dialami ibu hamil. Tentunya terutama pada trimester ketiga. Hal ini dapat mengganggu tidur dan membuat ibu hamil sering terbangun di malam hari.  Tubuh ibu hamil memproduksi lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan janin. Hal ini meningkatkan aliran darah ke ginjal. Maka nantinya yang dapat menghasilkan lebih banyak urine. Rahim yang membesar menekan kandung kemih. Sehingga mengurangi kapasitasnya untuk menampung urine.
Hormon progesteron melemaskan otot-otot kandung kemih, sehingga ibu hamil lebih sering merasakan keinginan untuk membuang air kecil.

Hal ini dapat membuat ibu hamil sulit untuk kembali tidur dan merasa lelah di siang hari.
Seringnya hal ini dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman dan sulit untuk menemukan posisi tidur yang nyaman. Ibu hamil mungkin merasa cemas tentang sering buang air kecil dan khawatir tentang mengompol di tempat tidur. Sering BAK merupakan keluhan umum yang di alami ibu hamil dan dapat mengganggu tidur. Ada banyak tips yang dapat di lakukan untuk mengatasi sering buang air kecil dan susah tidur. Jika anda mengalami kesulitan tidur yang parah, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.

Maka itulah deretan di atas yang biasanya di alami ibu hamil terkait Pemicu Susah Tidur.