Menghadapi Hari Senin Terasa Berat dan Juga Melelahkan
Menghadapi Hari Senin Terasa Berat dan Juga Melelahkan
Menghadapi Hari Senin, Pastinya Mager Tetapi Anda Harus Bisa Menjalaninya Supaya Anda Bisa Memasuki Momen Hari Yang Di Tunggu Semua Orang. Yaitu hari Jumat, Sabtu, dan Minggu. Biasanya seseorang akan memanfaatkan ketiga hari tersebut untuk melakukan aktivitas. Seperti healing, family time, staycation, atau hanya sekedar nongkrong bersama rekan-rekan kerja Anda di hari pekan tersebut.
Namun, ketika di hari Minggu akan terasa (paripurna) yang di mana hari senin sudah menunggu Anda untuk melakukan aktivitas Anda seperti biasanya. Tetapi banyak orang yang ogah-ogahan untuk melakukan aktivitas tersebut. Hal tersebut ada yang merasa sulit untuk beranjak dari tempat tidur untuk melakukan persiapan diri agar bisa memasuki hari pertama kerja.
Nah, ada juga yang mengalami sebuah frustasi karena mereka sudah terlanjur pewe dan Menghadapi Hari Senin pasti mager. Di saat mereka ingin berangkat bekerja, walaupun hari senin belum tiba. Menurut ungkapan dari nutrisi asal AS, Max Lugavere, munculnya sebuah perasaan tersebut karena memang ada penyebabnya. Yaitu masalah kesulitan untuk tidur yang di mana hal ini banyak di alami oleh seseorang pada akhir pelan.
“Ketika Anda beranjak untuk tidur pada malam hari tepatnya di jam 11 malam. Hal ini harus bisa terjaga sampai jam 3 pagi di setiap hari Jumat dan Sabtu (belum lagi Anda melakukan makan pada larut malam) pada dasarnya kalian sudah melewati akhir pekan yang bisa menyebabkan Mager Saat Menghadapi Hari Senin,” ujar seorang Lugavere.
Maka dari itu Anda harus bisa melakukan aktivitas dengan baik di hari Senin, jangan pernah Anda untuk bermalas-malasan ketika di hari Senin. Ya memang banyak seseorang yang membilangkan bahwa hari Senin hari yang sangat malas untuk melakukan sebuah aktivitas. Di tambah lagi hari minggu yang memiliki waktu singkat sehingga membuat kita menginginkan waktu libur yang panjang.
Kemampuan Yang Kognitif Sangat Penting Untuk Menghadapi Hari Senin Merasa Lebih Kuat Dan Juga Berenergi
Kini Luga Vera sudah menulis The Genius Life pada tambahannya. Memiliki aliran yang berirama yang di mana bisa muncul di setiap fungsi pada biologis di dalam sebuah penelitian tersebut. “Hal tersebut termasuk sebuah metabolisme, pada sistem kekebalan tubuh, dan juga Kemampuan Yang Kognitif Sangat Penting Untuk Menghadapi Hari Senin Merasa Lebih Kuat Dan Juga Berenergi,” tulisan seorang Luga Vera.
Penjelasan tersebut yang di sampaikan oleh Lugavere sebenarnya tidak dapat untuk di lepaskan oleh ritme Sirkadian -jam internal pada tubuh hal ini yang bisa mengatur siklus tidur. Ritme ini dapat membuat Anda terganggu pada fungsinya apabila seseorang yang terpapar pada cahaya di saat bangun tidur. Sehingga tubuh akan menekan sebuah melatonin. Pada hormon yang berperan di dalam sebuah siklus tidur-bangun, supaya bisa melepaskannya di saat matahari sudah terbenam.
Contohnya, jika seorang yang bangun di sekitaran jam 6 pagi di saat matahari terbit. Tubuh Anda secara harfiah bisa mengartikan waktu tersebut sebagai awal yang baru di hari tersebut. Nah, ketika matahari terbenam, melatonin akan bisa di lepaskan dan juga memberi tahu pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya Anda untuk memulai tidur.
Jadi kami sarankan kepada anda jangan terlalu sering begadang di akhir pekan, karena hal ini akan membuat Anda bisa malas untuk melakukan aktivitas di hari senin. Hal yang harus Anda supaya tidak bermalasan di hari senin yaitu jangan begadang. Harus tidur tepat waktu, dan juga bisa membiasakan tidur sebelum jam 10 malam ke atas. Bukan hanya itu. Namun Anda harus bisa memanfaatkan waktu tidur Anda di akhir pekan dengan baik, supaya Anda bisa terbiasa dengan hal itu. Penting untuk di ingat Anda harus bisa memiliki waktu tidur yang baik, supaya tubuh Anda jauh dari kata “Mager.”
Seseorang Menghabiskan Waktu Di Akhir Pekan Dengan Melakukan Pesta Hingga Pagi Hari
Memiliki hal yang berbeda tentu akan bisa terjadi apabila Seseorang Menghabiskan Waktu Di Akhir Pekan Dengan Melakukan Pesta Hingga Pagi Hari. Aktivitas itu sebenarnya bisa membuat tubuh Anda yang mengatur ulang pada jam internal. Yang di mana mereka bisa melewati periode waktu yang sudah di harapkan pada tubuh untuk melakukan aktivitas tidur.
Hal tersebut akan membuat Anda kurang melakukan tidur karena bisa menyebabkan seseorang yang tidak akan menyukai hari Senin. Kemungkinan bisa di sebabkan karena tubuh akan bingung dan juga perlu untuk kembali ke ritme Sirkadian. Jika hal tersebut terus di biasakan maka akan mengalami kurang tidur dan di khawatirkan akan berdampak signifikan pada kemampuan Anda untuk bekerja.
Sebuah penelitian di negara Finlandia memiliki informasi bahwa seseorang yang begadang akan mempunyai catatan pada kinerjanya yang dua kali lebih buruk. Ada alasannya mengapa seseorang bisa mengalami mager untuk menghadapi aktivitas di hari senin. Yang di mana mereka menganggap bahwa waktu untuk bersenang-senang sudah berakhir. Maka dari itu jangan pernah begadang di akhir pekan. Walaupun hari tersebut sangat asik untuk melakukan aktivitas yang di gemari oleh beberapa orang.
Ketika sudah memasuki libur banyak orang yang memilih untuk beristirahat supaya memulai hari senin tidak ada rasa mager. Namun ada juga orang yang mengabadikan momen tersebut untuk berjalan-jalan bersama keluarga atau bersama teman-teman kerja untuk melakukan aktivitas nongkrong saja. Dan ada juga melakukan party di hari tersebut untuk melepaskan beban yang menurut mereka itu berat. Sehingga hal yang di lakukan mereka membuat mager untuk di hari senin.
Penting untuk Anda ketahui bahwa tidak semua orang yang suka untuk melakukan aktivitas yang negatif, namun ada juga seseorang yang melakukan aktivitas positif. Nah, jadi Anda harus bisa memanfaatkan waktu libur dengan baik dan benar, supaya tidak mengalami rasa mager di hari senin.
Dampak Yang Akan Muncul Ketika Kurangnya Waktu Tidur
Kurangnya waktu tidur akan mendapatkan dampak buruk pada kesehatan tubuh Anda dan juga keseharian Anda. Dampak Yang Akan Muncul Ketika Kurangnya Waktu Tidur yaitu mengantuk di siang hari. Konsentrasi yang kurang, meningkatnya tekanan darah, kulit terlihat kusam, berat badan yang meningkat. Memiliki gangguan pada psikologi, mudahnya terkena penyakit, dan daya ingat yang menurun.
Tidur yang cukup ketika malam hari hal ini sangat penting supaya bisa mengembalikan energi di saat Anda melakukan aktivitas. Ketika jam tidur Anda yang kurang cukup, hal ini bisa menyebabkan Anda akan merasakan ngantuk di siang hari. Mengantuk di siang hari bisa menghambat aktivitas Anda seperti halnya bekerja dan juga berkendara. Kurangnya tidur bisa menyebabkan kita ngantuk, rasa tersebut bisa memicu otak kita untuk berkonsentrasi terhadap aktivitas yang kita kerjakan.
Hal tersebut akan membuat Anda hilangnya fokus dan juga akan merasakan lelah terutama dalam melakukan pekerjaan Anda, sehingga kinerja pada pekerjaan Anda akan kurang maksimal. Dengan melakukan tidur bukan hanya mengistirahatkan sebuah pikiran Anda. Namun hal ini juga bisa memberikan ruang yang stabil pada organ tubuh Anda terutama untuk jantung. Hal ini yang tidak akan henti bekerja untuk memompa darah ke seluruh anggota tubuh.
Dampak hal tersebut bisa berpengaruh pada tekanan darah kalian karena bisa mempengaruhi hormon yang stres. Jantung akan terus-terusan memompa darah tanpa adanya istirahat, sehingga tekanan darah dan juga jantung bisa semakin meningkat. Saat Anda tidur tubuh akan memproduksi sebuah sitokin untuk menghindari adanya infeksi yang masuk ke dalam organ tubuh. Kekurangan sitokin akan mempermudah masuknya infeksi sehingga Anda bisa mudah sekali untuk terkena penyakit.
Di saat kita tertidur otak akan bisa melakukan penyaringan pada pikiran kita, hal ini bisa membuat ingatan minor tidak secara otomatis terhapus di saat menampung memori yang baru. Maka dari itu Anda jangan sering-sering begadang supaya tidak mager saat Menghadapi Hari Senin.
