Ibu Hamil Boleh Di Pijat, Tapi Perhatikan Ini agar Aman dan Sehat
Ibu Hamil Mengalami Banyak Perubahan Mulai Dari Perubahan Hormon, Berat Badan, Hingga Pergeseran Postur Tubuh. Tidak heran jika banyak ibu hamil merasa pegal, tegang, atau nyeri otot di beberapa bagian tubuh. Untuk mengatasi hal-hal tersebut, pijat sering menjadi pilihan karena bisa membantu merilekskan otot dan menenangkan tubuh. Namun, apakah Ibu Hamil boleh di pijat?
Menurut pakar kesehatan, Ibu Hamil sebenarnya boleh melakukan pijat, asalkan di lakukan dengan teknik yang benar, aman, dan oleh tenaga terlatih. Pijat saat hamil bisa memberikan banyak manfaat, tetapi juga memiliki beberapa risiko jika tidak di lakukan dengan tepat.
Manfaat Pijat untuk Ibu Hamil
Pijat selama kehamilan, jika di lakukan dengan benar, dapat membantu ibu merasa lebih nyaman dan rileks. Beberapa manfaat yang sering dirasakan antara lain:
- Meringankan Nyeri Otot dan Tegang
Banyak ibu hamil mengalami nyeri pada punggung, leher, atau bahu karena perubahan postur tubuh dan beban tambahan dari janin. Pijat yang tepat dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang dan mengurangi nyeri.
- Mengurangi Stres dan Kecemasan
Hormon dan ketegangan fisik dapat menyebabkan stres saat hamil. Sentuhan lembut dari pijatan yang aman dapat membantu menenangkan pikiran dan memberikan sensasi rileks yang positif.
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Peningkatan sirkulasi darah membantu membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk plasenta. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki dan tangan serta meningkatkan rasa nyaman secara keseluruhan.
- Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Banyak ibu hamil mengalami gangguan tidur akibat perubahan fisik atau kecemasan. Relaksasi dari pijat dapat membantu mengendurkan otot, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Hal-Hal yang Perlu Di perhatikan
Meskipun pijat saat hamil memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan agar pijat tetap aman dan tidak membahayakan ibu maupun janin:
- Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memutuskan untuk di pijat, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau bidan terlebih dahulu. Dokter dapat menilai kondisi kesehatan dan memberi tahu apakah ada kontraindikasi tertentu, misalnya riwayat tekanan darah tinggi, preeklamsia, atau risiko keguguran.
- Pilih Terapis yang Terlatih Khusus Pijat Kehamilan
Tidak semua terapis pijat memiliki keterampilan yang tepat untuk memijat ibu hamil. Pilihlah terapis yang bersertifikat pijat prenatal atau sudah berpengalaman memijat ibu hamil. Teknik pijat pada ibu hamil berbeda dengan pijat umum, terutama pada area perut dan punggung bawah.
- Hindari Tekanan yang Terlalu Keras
Pijat saat hamil harus di lakukan dengan tekanan yang lembut dan hati-hati. Tekanan yang terlalu keras dapat menyebabkan rasa tidak nyaman atau bahkan memicu kontraksi. Bagian tubuh seperti perut dan titik-titik tekanan tertentu juga sebaiknya di hindari pada trimester pertama.
- Hindari Refleksi pada Titik Bahaya
Beberapa titik refleksi di pergelangan tangan atau kaki dapat memicu kontraksi atau respon tubuh yang tidak di inginkan saat hamil. Terapis yang terlatih akan mengetahui bagian-bagian yang aman dan yang perlu di hindari.
- Pilih Waktu yang Tepat
Trimester kedua sering dianggap waktu terbaik untuk pijat prenatal karena risiko keguguran sudah menurun dan tubuh sudah lebih stabil. Pijat pada trimester pertama atau ketiga sebaiknya di lakukan dengan lebih hati-hati dan atas saran tenaga medis.
Pijat Mandiri di Rumah
Selain pijat oleh terapis profesional, ibu hamil juga bisa melakukan pijat mandiri ringan di area tubuh tertentu, misalnya punggung atas, bahu, atau kaki selama di lakukan dengan lembut. Gunakan minyak atau lotion yang aman untuk kehamilan, dan berhenti jika merasa tidak nyaman.
Ibu hamil boleh di pijat asalkan di lakukan dengan teknik yang tepat, oleh terapis yang berpengalaman, dan setelah berkonsultasi dengan tenaga medis. Pijat prenatal dapat membantu mengurangi nyeri otot, stres, pembengkakan, serta meningkatkan kenyamanan dan kualitas tidur.
